Zitat von Mamma.Mia im Beitrag #491/2 Stunde Workout und 1/2 Stunde laufen geschafft.
Nur für heute Abend hat der nächste Tanztrainer abgesagt. Mir scheint, die sind noch auf der Suche nach ihrer Motivation, die haben sie in 2023 vergessen.
Haben die zusammen Silvester gefeiert und sind jetzt alle krank?
Zitat von Mamma.Mia im Beitrag #31Ich hab heute mit der Yoga-Challenge für 2024 begonnen, werde sie aber nicht täglich machen, eher so 2-3 Videos pro Woche.
Tja, nach ein paar Wochen ohne Yoga habe ich mir gedacht, ich war auch schon mal beweglicher. Tanztraining fällt heute leider aus. Um zum Üben hinzugehen, sind wir dann doch nicht motiviert genug.
Bei Yoga-Videos komme ich schneller wieder in den Flow. Da hatte ich jetzt zwar auch Muskelkater danach, war aber erstaunt, wie beweglich ich noch bin.
Deine Tanz-Motivation kommt bestimmt bald wieder.
Lustig. Flow heißt das neue Yoga-Programm von Adrienne, das ich heute begonnen habe.
Tanzmotivation hab ich schon, aber ohne Trainer üben mögen wir beide nicht. Das machen wir meistens am Wochenende am Vormittag, da sind wir ausgeruht. Nach einem Arbeitstag wäre das wahrscheinlich etwas ungünstig für die Beziehung.
Ich habe heute auch ein Yoga-Programm bei Gymondo gestartet: Sarah´s Pure Flow. Geht glücklicherweise nur zwei Wochen, nach dem ersten Workout bin ich nicht überzeugt.
Überlastung ist natürlich blöd. Ich musste letztes Jahr auch länger pausieren, aktivierte Arthrose meinte der Doc. Auch gefühlt im Rentenalter Drücke die Daumen, dass es von alleine weggeht.
Auch nicht schön. Und erfahrungsgemäß etwas, was mehrere Monate dauern kann, zumindest aber Wochen.
Ich will so gerne in dieser Saison nochmal auf Skitour gehen, und fürs Bouldern ist es auch von Vorteil, wenn das Knie funktioniert. Deswegen wäre es schon sehr schön, wenn es wegginge. Sollte es das bis Montag nicht tun, gehe ich zum Arzt.
Zitat von Veronica im Beitrag #39Ich bin auch wieder dabei! Habe die letzten paar Wochen auch kaum was gemacht - superstressige Zeit auf Arbeit und dann noch die Vorbereitung des Umzugs. Vorhin bin ich aber immerhin 2 km geschwommen und sobald ich mit dem Umzug "durch" bin, möchte ich auch wieder regelmäßig laufen. Außerdem möchte ich wieder Krafttraining machen, sobald die "Neujahrswelle" durch ist (im Januar und manchmal auch noch im Februar ist es immer sehr voll im Studio - das mag ich nicht). Tschakka - auf ein Neues!
2 km geschwommen? Wow. Ich bin ja immer schon sowas von stolz wenn ich 1 km geschafft habe. Nach 2 km müsstest Du mich mit dem Kran aus dem Becken heben. Wie lange schwimmst Du daran herum? Und wann ist Dein Umzug eigentlich? Da zählt dohc auch die Vorbereitung schon als Krafttraining, oder? ;)
Überlastung ist natürlich blöd. Ich musste letztes Jahr auch länger pausieren, aktivierte Arthrose meinte der Doc. Auch gefühlt im Rentenalter Drücke die Daumen, dass es von alleine weggeht.
Auch nicht schön. Und erfahrungsgemäß etwas, was mehrere Monate dauern kann, zumindest aber Wochen.
Ich will so gerne in dieser Saison nochmal auf Skitour gehen, und fürs Bouldern ist es auch von Vorteil, wenn das Knie funktioniert. Deswegen wäre es schon sehr schön, wenn es wegginge. Sollte es das bis Montag nicht tun, gehe ich zum Arzt.
Ich habe meine Laufeinheiten seither deutlich reduziert und bin noch beim gaaanz langsamen Steigern. Das Grundproblem wird mich begleiten, ist eine ältere knöcherne Veränderung, soll aber nicht neu aufflammen. Daher das langsame Steigern.
für das Weggehen bei dir. Bekommst du sonst fix einen Arzttermin?
Ich habe meine Laufeinheiten seither deutlich reduziert und bin noch beim gaaanz langsamen Steigern. Das Grundproblem wird mich begleiten, ist eine ältere knöcherne Veränderung, soll aber nicht neu aufflammen. Daher das langsame Steigern.
für das Weggehen bei dir. Bekommst du sonst fix einen Arzttermin?
Ja, das geht bei meinem Orthopäden relativ schnell, wenn man Schmerzen hat. Das letzte Mal wurde mir ein Termin binnen einer Woche angeboten, da stellte sich dann ein Bänderriss raus (ich hatte es geahnt). Diesmal gab es kein eindeutiges Trauma, deswegen warte ich erstmal noch, aber das geht natürlich auch leichter, wenn man weiß, dass man schnell drankommt.
Hoffentlich kannst du trotz dieser Vorbelastung mittelfristig wieder auf gewohnte Weise laufen! Ich drücke Daumen, dass das Steigern gut funktioniert.
Überlastung ist natürlich blöd. Ich musste letztes Jahr auch länger pausieren, aktivierte Arthrose meinte der Doc. Auch gefühlt im Rentenalter Drücke die Daumen, dass es von alleine weggeht.
Auch nicht schön. Und erfahrungsgemäß etwas, was mehrere Monate dauern kann, zumindest aber Wochen.
Ich will so gerne in dieser Saison nochmal auf Skitour gehen, und fürs Bouldern ist es auch von Vorteil, wenn das Knie funktioniert. Deswegen wäre es schon sehr schön, wenn es wegginge. Sollte es das bis Montag nicht tun, gehe ich zum Arzt.
Ich habe meine Laufeinheiten seither deutlich reduziert und bin noch beim gaaanz langsamen Steigern. Das Grundproblem wird mich begleiten, ist eine ältere knöcherne Veränderung, soll aber nicht neu aufflammen. Daher das langsame Steigern.
für das Weggehen bei dir. Bekommst du sonst fix einen Arzttermin?
Ich hatte letztes Jahr auch die Diagnose aktivierte Arthrose, und dachte, das war es jetzt mit Sport, ich kann ab sofort nur noch max 2 km humpeln.
Mein Physiotherapeut war da Gold wert, der hat mir sehr viel Mut gemacht, dass das nicht sein muss. Und dass man auch mit Arthrose wieder schmerzfrei längere Strecken laufen kann. Und Krafttraining, und zwar regelmäßig, sehr empfohlen. Bisher hat er Recht - je besser meine Muskeln werden, desto besser kann ich laufen. Steigungen machen mir noch Probleme, und Treppen gelegentlich. Ich bin nach 3 Monaten wieder bei ca. 6 km, völlig beschwerdefrei danach - und jubel jedes Mal!
Arthrose und aktivierte Arthrose sind wirklich verschiedene Dinge - die Arthrose wird logischerweise nicht mehr besser werden...
Zitat von Vitamin im Beitrag #59 Ich hatte letztes Jahr auch die Diagnose aktivierte Arthrose, und dachte, das war es jetzt mit Sport, ich kann ab sofort nur noch max 2 km humpeln. Mein Physiotherapeut war da Gold wert, der hat mir sehr viel Mut gemacht, dass das nicht sein muss. Und dass man auch mit Arthrose wieder schmerzfrei längere Strecken laufen kann. Und Krafttraining, und zwar regelmäßig, sehr empfohlen. Bisher hat er Recht - je besser meine Muskeln werden, desto besser kann ich laufen. Steigungen machen mir noch Probleme, und Treppen gelegentlich. Ich bin nach 3 Monaten wieder bei ca. 6 km, völlig beschwerdefrei danach - und jubel jedes Mal!
Arthrose und aktivierte Arthrose sind wirklich verschiedene Dinge - die Arthrose wird logischerweise nicht mehr besser werden...
Das klingt super und macht Mut.
Ich hatte bisher zweimal Physio, beide habe ich abgebrochen. Die erste, weil mir der erste Physiotherapeut sagte, meine Muskeln seien schon gut, da könne er wenig machen, und die zweite, weil der (neue) Physio sagte, das, was ich bräuchte, müsse ich ohnehin jeden Tag daheim machen und könne mir die Therapie eigentlich auch sparen. Jetzt wurstel ich halt so vor mich hin.
Zitat von Vitamin im Beitrag #59 Ich hatte letztes Jahr auch die Diagnose aktivierte Arthrose, und dachte, das war es jetzt mit Sport, ich kann ab sofort nur noch max 2 km humpeln. Mein Physiotherapeut war da Gold wert, der hat mir sehr viel Mut gemacht, dass das nicht sein muss. Und dass man auch mit Arthrose wieder schmerzfrei längere Strecken laufen kann. Und Krafttraining, und zwar regelmäßig, sehr empfohlen. Bisher hat er Recht - je besser meine Muskeln werden, desto besser kann ich laufen. Steigungen machen mir noch Probleme, und Treppen gelegentlich. Ich bin nach 3 Monaten wieder bei ca. 6 km, völlig beschwerdefrei danach - und jubel jedes Mal!
Arthrose und aktivierte Arthrose sind wirklich verschiedene Dinge - die Arthrose wird logischerweise nicht mehr besser werden...
Das klingt super und macht Mut.
Ich hatte bisher zweimal Physio, beide habe ich abgebrochen. Die erste, weil mir der erste Physiotherapeut sagte, meine Muskeln seien schon gut, da könne er wenig machen, und die zweite, weil der (neue) Physio sagte, das, was ich bräuchte, müsse ich ohnehin jeden Tag daheim machen und könne mir die Therapie eigentlich auch sparen. Jetzt wurstel ich halt so vor mich hin.
Ich brauchte den Physio, um wieder Zutrauen zu gewinnen, auch weiterzumachen wenn das Knie knackt und kracht (Knochen auf Knochen halt). 2 Rezepte á 6 Einheiten, danach war der Mut zurück.
Die Praxis hat auch eine größere Auswahl an Geräten, und da kann man auch einen Vertrag abschließen, um die regelmäßig zu nutzen. Dann natürlich ohne Termin und ohne 1:1-Betreuung - aber es ist immer ein Therapeut mit im Raum, der auch ungefragt Tipps gibt, und für Fragen zur Verfügung steht. Richtig super. Das mache ich seitdem 2x pro Woche.
Kostet 65 Euro pro Monat, da sind Fitness-Studios teilweise teurer, und bieten weit weniger.
Hier zu Hause würde mir diese Fallback-Option 'er sagt mir, wenn ich was falsch mache' glaube ich fehlen, mal abgesehen von der Konsequenz und dem Hang zur Prokrastination.
Hallo zusammen, im Dezember habe ich Bewegung ziemlich schleifen lassen. Mein Vorsatz für dieses Jahr: wieder öfter mit dem Rad zur Arbeit (auch bei ungemütlichem Wetter - nass werden ich auch, wenn ich die knapp 15 Minuten vom Parkplatz zum Büro laufe) und mind. 1x die Woche zum Sport, Fitness nach Tabata und/oder Workout mit Langhantel.
Die Regelmäßigkeit wird erschwert durch die Spätschicht meines Mannes, Fahrdienste für die Kinder, Abendtermine in Schule/Ehrenamt/Arbeit, ... Zum Glück sind die Kinder jetzt in einem Alter, in dem sie auch mal länger alleine bleiben können.
Gestartet bin ich mit Mady - danke für den Tip von hier. Allerdings mit der 7 Tage Workout Session für Beginner. Ich bin jetzt bei Tag 3 und merke alle meine Muskeln.
Überlastung ist natürlich blöd. Ich musste letztes Jahr auch länger pausieren, aktivierte Arthrose meinte der Doc. Auch gefühlt im Rentenalter Drücke die Daumen, dass es von alleine weggeht.
Auch nicht schön. Und erfahrungsgemäß etwas, was mehrere Monate dauern kann, zumindest aber Wochen.
Ich will so gerne in dieser Saison nochmal auf Skitour gehen, und fürs Bouldern ist es auch von Vorteil, wenn das Knie funktioniert. Deswegen wäre es schon sehr schön, wenn es wegginge. Sollte es das bis Montag nicht tun, gehe ich zum Arzt.
Ich habe meine Laufeinheiten seither deutlich reduziert und bin noch beim gaaanz langsamen Steigern. Das Grundproblem wird mich begleiten, ist eine ältere knöcherne Veränderung, soll aber nicht neu aufflammen. Daher das langsame Steigern.
für das Weggehen bei dir. Bekommst du sonst fix einen Arzttermin?
Ich hatte letztes Jahr auch die Diagnose aktivierte Arthrose, und dachte, das war es jetzt mit Sport, ich kann ab sofort nur noch max 2 km humpeln.
Mein Physiotherapeut war da Gold wert, der hat mir sehr viel Mut gemacht, dass das nicht sein muss. Und dass man auch mit Arthrose wieder schmerzfrei längere Strecken laufen kann. Und Krafttraining, und zwar regelmäßig, sehr empfohlen. Bisher hat er Recht - je besser meine Muskeln werden, desto besser kann ich laufen. Steigungen machen mir noch Probleme, und Treppen gelegentlich. Ich bin nach 3 Monaten wieder bei ca. 6 km, völlig beschwerdefrei danach - und jubel jedes Mal!
Arthrose und aktivierte Arthrose sind wirklich verschiedene Dinge - die Arthrose wird logischerweise nicht mehr besser werden...
In welchem Bereich hast du die Arthrose? Bei mir ist es das Mittelfußköpfchen.
5 km laufe ich auch wieder. Das tut so gut! Und auch längere Wanderungen mit 28 km klappen ohne Probleme.
Zitat von Irene Gerlach im Beitrag #58@McFlummy (sie schrieb hier im Stall mal mit) macht regelmäßig diese Mammutmärsche. Vielleicht liest sie hier ja noch PN? Sonst kann ich sie fragen.
Ja, ich bin noch da :-) Schreibe bloß nix mehr.
Kann ich wem helfen?
Ich hab 2023 die Märsche in Heidelberg (42 km), Wiesbaden (30 km) und die WM in Duisburg (64km hab ich geschafft) gemacht.
Zitat von Irene Gerlach im Beitrag #58@McFlummy (sie schrieb hier im Stall mal mit) macht regelmäßig diese Mammutmärsche. Vielleicht liest sie hier ja noch PN? Sonst kann ich sie fragen.
Ja, ich bin noch da :-) Schreibe bloß nix mehr.
Kann ich wem helfen?
Ich hab 2023 die Märsche in Heidelberg (42 km), Wiesbaden (30 km) und die WM in Duisburg (64km hab ich geschafft) gemacht.
Zitat von Irene Gerlach im Beitrag #58@McFlummy (sie schrieb hier im Stall mal mit) macht regelmäßig diese Mammutmärsche. Vielleicht liest sie hier ja noch PN? Sonst kann ich sie fragen.
Ja, ich bin noch da :-) Schreibe bloß nix mehr.
Kann ich wem helfen?
Ich hab 2023 die Märsche in Heidelberg (42 km), Wiesbaden (30 km) und die WM in Duisburg (64km hab ich geschafft) gemacht.
Zitat von Mairegen im Beitrag #26Bin wieder dabei im Thread. Letztes Jahr habe ich ja etwas geschwächelt.
Mein Ziel ist wieder ein Halbmarathon im September und mein neues Laufband als Tagesroutine zu nutzen wie die Zahnbürste oder so.
Hat jemand von euch schon mal beim Mammutmarsch mitgemacht? Darauf hätte ich echt Lust (50km) und würde mich für Erfahrungsberichte interessieren.
Ich hab 2022 2x 30 km und 1x 55 km gemacht. Und 2023 1x 42 km, 1x 30 km und bei der WM 64 km geschafft. Was möchtest du gerne wissen? Ich mache das unglaublich gerne. Es gibt einen tollen Zusammenhalt bei den Teilnehmenden und die Stimmung ist toll. Dieses Jahr bin ich für 60km in Hamburg angemeldet. Mal sehen, was sich sonst so ergibt. Ganz günstig ist es leider nicht. hotel und so kommt ja auch oft noch dazu.
Zitat von Veronica im Beitrag #39Ich bin auch wieder dabei! Habe die letzten paar Wochen auch kaum was gemacht - superstressige Zeit auf Arbeit und dann noch die Vorbereitung des Umzugs. Vorhin bin ich aber immerhin 2 km geschwommen und sobald ich mit dem Umzug "durch" bin, möchte ich auch wieder regelmäßig laufen. Außerdem möchte ich wieder Krafttraining machen, sobald die "Neujahrswelle" durch ist (im Januar und manchmal auch noch im Februar ist es immer sehr voll im Studio - das mag ich nicht). Tschakka - auf ein Neues!
2 km geschwommen? Wow. Ich bin ja immer schon sowas von stolz wenn ich 1 km geschafft habe. Nach 2 km müsstest Du mich mit dem Kran aus dem Becken heben. Wie lange schwimmst Du daran herum? Und wann ist Dein Umzug eigentlich? Da zählt dohc auch die Vorbereitung schon als Krafttraining, oder? ;)
Etwa 40 min. Das strengt mich null an - schwimmen kann ich gefühlt ewig. Muss aber dazusagen, dass ich das früher als Leistungssport gemacht habe - dabei lernt man, sehr ergonomisch und energiesparend zu schwimmen. Laufen finde ich dagegen furchtbar anstrengend und pfeife schon nach ein paar Kilometern in lahmem Tempo aus dem letzten Loch. Auch Radfahren kann ich nicht besonders gut.
Der Umzug ist - tadaa - jetzt. Die großen Sachen hat aber eine Firma transportiert - man muss es ja nicht übertreiben mit dem Krafttraining . Da bin ich jedesmal beeindruckt von der Leistung der Packer, die ein Klavier in den zweiten Stock hieven, welches ich kaum 5 cm zur Seite schieben kann. Die Kehrseite ist natürlich, dass die oft mit 40 schon völlig kaputte Gelenke haben . Die Tage jetzt nutzen wir noch, um Kleinkram rüberzuschaffen - das machen wir selbst.
Zitat von Rosi29 im Beitrag #62Zum Glück sind die Kinder jetzt in einem Alter, in dem sie auch mal länger alleine bleiben können.
Das war für mich der Punkt, an dem ich es erstmals seit der Geburt von K1 wieder geschafft habe, ab und an Sport zu machen. Natürlich wäre es vorher auch gegangen, aber da war mir das einfach zu stressig - immer dieses Sich-Absprechen - und dann musste man ja im entsprechenden Zeitslot auch noch Lust auf Sport haben.
Bei mir hat sich seit Weihnachten der Sport gegen Null reduziert, u.a. wegen der Städtereise nach Amsterdam. Wobei ich da manchmal gern einen Kilometerzähler dabeigehabt hätte .. in Amsterdam an Tag 1 von Bahnhof zum Rijksmuserum marschiert in Scheveningen vom Pier zu den Leuchttürmen (gegen den Wind) und an der Promenade wieder zurück auf Marken zweimal die Leuchtturmrunde, Dauer je 1h.
Und morgen gehts nach Hamburg, dh erst ist Kofferschleppen angesagt und dann wieder Stadtspaziergänge.
Aber nächste Woche geht es mit den Schnupperstunden im Ballett los und die Woche drauf will ich das erste Mal zum Schwimmen.
Maja mit Medizinerin (02/01), Ingenieur (12/02), Sportler (03/05) und Miezekatze (ca 04/20)
Ich mag auch hier mitmachen und schreiben. Ich habe die letzten Monate nicht viel gemacht, weil mein Fuß und diverse andere Körperteile geschmerzt haben. Nun war ich endlich beim Orthopäden und bei der physio und hoffe das bald im Griff zu haben. Ich war gleich am 1.1. im Fitness Studio ( gar nicht so voll wie gedacht) und heute schwimmen.
Ich habe heute nur 10 min leichtes. Also sehr leichtes Workout gemacht, meine beine haben mir schon den ganzen Tag erzählt, dass sie überhaupt nicht bewegt werden wollten. Dass ich wochenlang überhaupt nichts gemacht habe, rächt sich jetzt mit bösem Muskelkater.
Dann habe ich noch den dritten Tag der Yoga Challenge mit Mady Morrison gemacht. Wenn die sagt, spüre deine Hüfte, dann denke ich, dass die sich gerade schon ziemlich von alleine meldet. Und meinen Bauch brauche ich nicht weich machen, der ist weich wie ein Sofakissen.
ErE Reloaded
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03.01.2024 17:05
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für das Weggehen bei dir. Bekommst du sonst fix einen Arzttermin?
. Die Tage jetzt nutzen wir noch, um Kleinkram rüberzuschaffen - das machen wir selbst.
