Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Probier mal Entspannungsgeschichten zuzuhören. Gibt es beispielsweise auf Netflix (Handy). Ich habe herzhaft gelacht, als mir meine Tochter das empfahl. Ich habe sehr lange gebraucht, bis ich überhaupt mal über die ersten 10 Minuten hinausgekommen bin, weil ich immer sofort weg war Ansonsten hilft mir Sport und frische Luft.
Ja, ich beherrsche die deutsche Rechtschreibung. Ich bin in der Lage, das ß korrekt zu verwenden, lebe aber in Spanien und es ist für mich praktischer, die spanische Tastatur zu verwenden. Das ß hier im Forum einzufügen, bedeutet copy & paste. Ich benutzte ß in meinem Beruf selbstverständlich korrekt. Nein, keine Zahlenkombination möglich (das ging auf meinem alten Laptop). Ich bitte um Verzeihung.
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Jammer ruhig
Wenn du die Schlafzeiten tags und nachts addierst, kommst du wahrscheinlich auf eine ausreichende Stundenzahl. Ist dann nur doof gestückelt
Die üblichen Dinge, wie 1-2 Stunden vorm Schlafen gehen kein Bildschirm, viel frische Luft und Bewegung, zu ungefähr gleicher Zeit ins Bett gehen, Abdunklung im Schlafzimmer, Belastendes oder was immer durch den Kopf geht aufschreiben, beim Aufstehen nachts kein Licht machen,...hast du wahrscheinlich schon ausprobiert, oder? Freundin von mir hört Kinderhörspiele zum Ein- oder Weiterschlafen, einer Bekannten haben wohl diese pflanzlichen Lavendelkapseln geholfen,... Ich habe nur ab und an Schlafprobleme, hat meistens dann mit Stress zu tun. Ich vertraue meist darauf, dass es sich von selbst wieder einrenkt und Versuche durch das Nichtschlafenkönnen nicht noch mehr Stress aufzubauen. Ist bei dir wahrscheinlich einfacher gesagt als getan...
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Wie lange dauert dein Mittagsschlaf? Ein ausgedehnter Mittagsschlaf (mehr als 1 h zb) führt bei vielen Menschen dazu, dass der Nachtschlaf nicht so gut ist.
Ich kenne das mit dem Schlafen. Irgendwas ist , hm, nicht immer, aber oft. 6 oder 7 h durchgeschlafen in der Nacht hab ich schon ewig nicht mehr.
Ich hatte in der Rehab eine Mitpatientin, die alles, echt alles gemacht hat Jedem Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Ruhe vorm Schlafengehen. Verdunkeln. Kein Kaffee, Tee usw. Es hat nix geholfen, sie wurde jede Nacht so gegen 2 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Gegen 5 wäre sie dann nochmal eingeschlafen, aber da musste sie fast schon wieder aufstehen. Jeden Tag, der darauf folgte, hat sie sich durchgequält in der Arbeit. Nur im Urlaub, und da dem Ende zu, hat es sich gebessert.
Zitat von Tiramiau im Beitrag #5Die üblichen Dinge, wie 1-2 Stunden vorm Schlafen gehen kein Bildschirm, viel frische Luft und Bewegung, zu ungefähr gleicher Zeit ins Bett gehen, Abdunklung im Schlafzimmer, Belastendes oder was immer durch den Kopf geht aufschreiben, beim Aufstehen nachts kein Licht machen,...hast du wahrscheinlich schon ausprobiert, oder? Freundin von mir hört Kinderhörspiele zum Ein- oder Weiterschlafen, einer Bekannten haben wohl diese pflanzlichen Lavendelkapseln geholfen,... Ich habe nur ab und an Schlafprobleme, hat meistens dann mit Stress zu tun. Ich vertraue meist darauf, dass es sich von selbst wieder einrenkt und Versuche durch das Nichtschlafenkönnen nicht noch mehr Stress aufzubauen. Ist bei dir wahrscheinlich einfacher gesagt als getan...
So ähnlich lesen sich meine Versuche. Nur, dass es nicht Lavendel sondern Melatonin war. Mein Mann und ich schlafen mittlerweile getrennt. Ist angenehmer für uns beide.
Druck um schlafen zu müssen weil ich am nächsten Tag fit sein muss habe ich nicht. Ich arbeite nicht und Termine lege ich wenn, auf den späten Vormittag oder Nachmittag. Das funktioniert am Besten.
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Wie lange dauert dein Mittagsschlaf? Ein ausgedehnter Mittagsschlaf (mehr als 1 h zb) führt bei vielen Menschen dazu, dass der Nachtschlaf nicht so gut ist.
Ich kenne das mit dem Schlafen. Irgendwas ist , hm, nicht immer, aber oft. 6 oder 7 h durchgeschlafen in der Nacht hab ich schon ewig nicht mehr.
Ich hatte in der Rehab eine Mitpatientin, die alles, echt alles gemacht hat Jedem Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Ruhe vorm Schlafengehen. Verdunkeln. Kein Kaffee, Tee usw. Es hat nix geholfen, sie wurde jede Nacht so gegen 2 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Gegen 5 wäre sie dann nochmal eingeschlafen, aber da musste sie fast schon wieder aufstehen. Jeden Tag, der darauf folgte, hat sie sich durchgequält. Nur im Urlaub, und da dem Ende zu, hat es sich gebessert.
Will sagen, du bist nicht alleine .
Der Mittagschlaf dauert max. 45 Minuten. Ich wache nach der Zeit auf. Wecker brauche ich nicht.
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Wie lange dauert dein Mittagsschlaf? Ein ausgedehnter Mittagsschlaf (mehr als 1 h zb) führt bei vielen Menschen dazu, dass der Nachtschlaf nicht so gut ist.
Ich kenne das mit dem Schlafen. Irgendwas ist , hm, nicht immer, aber oft. 6 oder 7 h durchgeschlafen in der Nacht hab ich schon ewig nicht mehr.
Ich hatte in der Rehab eine Mitpatientin, die alles, echt alles gemacht hat Jedem Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Ruhe vorm Schlafengehen. Verdunkeln. Kein Kaffee, Tee usw. Es hat nix geholfen, sie wurde jede Nacht so gegen 2 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Gegen 5 wäre sie dann nochmal eingeschlafen, aber da musste sie fast schon wieder aufstehen. Jeden Tag, der darauf folgte, hat sie sich durchgequält. Nur im Urlaub, und da dem Ende zu, hat es sich gebessert.
Will sagen, du bist nicht alleine .
Der Mittagschlaf dauert max. 45 Minuten. Ich wache nach der Zeit auf. Wecker brauche ich nicht.
Ich sah vor einiger Zeit eine Doko zu dem Thema und fand die These nachvollziehbar, dass wir heute glauben, wir müssten 6-8 h am Stück schlafen, während es im Laufe der Menschheit eigentlich gar nicht so vorgesehen war. Die Menschen haben sich also immer dann schlafen gelegt, wenn ihnen danach war und das war auch kulturell akzeptiert. Noch im Mittelalter haben die Menschen in Stücken geschlafen, auch die Kinder.
Das hilft dir jetzt nichts. Aber ich kenne das mit dem Mittagsschlaf und würde versuchen, diesen zu vermeiden.
Zitat von Kathi im Beitrag #13Ich sah vor einiger Zeit eine Doko zu dem Thema und fand die These nachvollziehbar, dass wir heute glauben, wir müssten 6-8 h am Stück schlafen, während es im Laufe der Menschheit eigentlich gar nicht so vorgesehen war. Die Menschen haben sich also immer dann schlafen gelegt, wenn ihnen danach war und das war auch kulturell akzeptiert. Noch im Mittelalter haben die Menschen in Stücken geschlafen, auch die Kinder.
Das hilft dir jetzt nichts. Aber ich kenne das mit dem Mittagsschlaf und würde versuchen, diesen zu vermeiden.
Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Ja, ich beherrsche die deutsche Rechtschreibung. Ich bin in der Lage, das ß korrekt zu verwenden, lebe aber in Spanien und es ist für mich praktischer, die spanische Tastatur zu verwenden. Das ß hier im Forum einzufügen, bedeutet copy & paste. Ich benutzte ß in meinem Beruf selbstverständlich korrekt. Nein, keine Zahlenkombination möglich (das ging auf meinem alten Laptop). Ich bitte um Verzeihung.
6 Stunden durch schlafen versuche ich schon nicht mehr. Ich war immer ein wenig Schläfer. Nach meiner Total OP begannen dann die Schlafprobleme. Phasenweise alle zwei Stunden wach. Die Phasen gehen meist zwischen 8 Tagen und 3- Monaten. Zur Zeit kommen noch andere Probleme dazu und ich merke, das ich an meine Grenzen komme.
Zitat von Kathi im Beitrag #13Ich sah vor einiger Zeit eine Doko zu dem Thema und fand die These nachvollziehbar, dass wir heute glauben, wir müssten 6-8 h am Stück schlafen, während es im Laufe der Menschheit eigentlich gar nicht so vorgesehen war. Die Menschen haben sich also immer dann schlafen gelegt, wenn ihnen danach war und das war auch kulturell akzeptiert. Noch im Mittelalter haben die Menschen in Stücken geschlafen, auch die Kinder.
Das hilft dir jetzt nichts. Aber ich kenne das mit dem Mittagsschlaf und würde versuchen, diesen zu vermeiden.
Du schreibst von vielen Medikamenten, also bist Du krank. Ist das vielleicht leider einfach ein Symptom, das zur Krankheit gehört? Oder eine Nebenwirkung der Medikamente?
Zitat von simili im Beitrag #1Seit etwas mehr als einem Jahr schlafe ich nicht gut. Früher bin ich ins Bett gefallen und nach 6-7 Stunden erholt aufgewacht. Nun ist es so, dass ich kaum ne Nacht mehr als 2-3 Stunden am Stück schlafe. Nach den 2-3 Std bin ich langer wach, schlafe 1-2 Std und dann ist die Nacht schon rum. Tagsüber bin ich total fertig, mache Mittagsschlaf und schlafe auch schon mal spontan auf dem Sofa ein. Die eine Ärztin verweist auf den Hausarzt. Der Hausarzt meint, dass ich so schon viele Medikamente nehme und dass noch mehr in meinem Fall nicht gut sei.
Ich weiß jetzt nicht, ob ich nur jammern oder Lösungsvorschläge lesen möchte. Es würde reichen mal ein paar Nächte durchzuschlafen.
Warst du mal im Schlaflabor und hast das grundsätzlich überprüfen lassen? Gibt es Medikamente, die das als Nebenwirkung haben?
Sonst: Bitte tagsüber niemals nie schlafen (ist superschwer, wenn man nachts schon nichts bekommt, ich weiß) - gemeint sind, wie jemand schon schrieb, mehr als 1 Stunde.
Ich werfe mal den Blutdruck in den Ring. Vor 6 Wochen hätte das mein Text sein können. Seitedem mein Butdruck medikamentös eingestellt wurde, schlaffe ich besser. Nicht gut aber besser.
Zitat von Spanierin im Beitrag #14 Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Der eine sagt so, der andere so. Insgesamt denke ich ich, dass wir unser Schlafbedürfnis überbewerten. Ich brauche auch jetzt im Alter 7-8 h, mein Mann (ü70) ist mit 4-5 h zufrieden und andere stückeln ihren Schlaf auf 24h verteilt. Wir müssen uns davon verabschieden, dass jeder 6-8 h nachts braucht. Viele Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Natürlich blöd, wenn man nachts wach ist und tagsüber arbeiten muss. Das nennen wir dann Schlafproblem.
Zitat von Spanierin im Beitrag #14 Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Der eine sagt so, der andere so. Insgesamt denke ich ich, dass wir unser Schlafbedürfnis überbewerten. Ich brauche auch jetzt im Alter 7-8 h, mein Mann (ü70) ist mit 4-5 h zufrieden und andere stückeln ihren Schlaf auf 24h verteilt. Wir müssen uns davon verabschieden, dass jeder 6-8 h nachts braucht. Viele Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Natürlich blöd, wenn man nachts wach ist und tagsüber arbeiten muss. Das nennen wir dann Schlafproblem.
Die TE ist aber zerschlagen und müde.
Obwohl sie keinen Termindruck hat.
Daher passt die Theorie mit dem zerstückelten Schlaf, der in Summe dann doch reicht, hier für mich nicht.
Zitat von Spanierin im Beitrag #14 Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Der eine sagt so, der andere so. Insgesamt denke ich ich, dass wir unser Schlafbedürfnis überbewerten. Ich brauche auch jetzt im Alter 7-8 h, mein Mann (ü70) ist mit 4-5 h zufrieden und andere stückeln ihren Schlaf auf 24h verteilt. Wir müssen uns davon verabschieden, dass jeder 6-8 h nachts braucht. Viele Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Natürlich blöd, wenn man nachts wach ist und tagsüber arbeiten muss. Das nennen wir dann Schlafproblem.
Wenn jemand mit 4 Stunden zufrieden ist, ist ja alles tutti. Wenn kein Leidensdruck herrscht. Aber der TE geht es NICHT gut mit diesem Zustand.
Ja, ich beherrsche die deutsche Rechtschreibung. Ich bin in der Lage, das ß korrekt zu verwenden, lebe aber in Spanien und es ist für mich praktischer, die spanische Tastatur zu verwenden. Das ß hier im Forum einzufügen, bedeutet copy & paste. Ich benutzte ß in meinem Beruf selbstverständlich korrekt. Nein, keine Zahlenkombination möglich (das ging auf meinem alten Laptop). Ich bitte um Verzeihung.
Zitat von Spanierin im Beitrag #14 Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Der eine sagt so, der andere so. Insgesamt denke ich ich, dass wir unser Schlafbedürfnis überbewerten. Ich brauche auch jetzt im Alter 7-8 h, mein Mann (ü70) ist mit 4-5 h zufrieden und andere stückeln ihren Schlaf auf 24h verteilt. Wir müssen uns davon verabschieden, dass jeder 6-8 h nachts braucht. Viele Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Natürlich blöd, wenn man nachts wach ist und tagsüber arbeiten muss. Das nennen wir dann Schlafproblem.
Zitat von Spanierin im Beitrag #14 Ein Mittagsschlaf (also jetzt nicht stundenlang) so als Powernap hilft im allgemeinen beim guten Nachtschlaf.
Der eine sagt so, der andere so. Insgesamt denke ich ich, dass wir unser Schlafbedürfnis überbewerten. Ich brauche auch jetzt im Alter 7-8 h, mein Mann (ü70) ist mit 4-5 h zufrieden und andere stückeln ihren Schlaf auf 24h verteilt. Wir müssen uns davon verabschieden, dass jeder 6-8 h nachts braucht. Viele Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Natürlich blöd, wenn man nachts wach ist und tagsüber arbeiten muss. Das nennen wir dann Schlafproblem.
Wenn jemand mit 4 Stunden zufrieden ist, ist ja alles tutti. Wenn kein Leidensdruck herrscht. Aber der TE geht es NICHT gut mit diesem Zustand.
ErE Reloaded
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02.05.2024 19:59
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